오늘은 안구 건조증 증상 치료 좋은 음식 알아보도록 할게요. 실내 환경이 건조해지면, 안구건조증 발생률도 높아질 수 있습니다.
그뿐만 아니라 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하면서 발생할 수 있는 안구질환이기도 한데요. 지금부터 건강한 일상을 위해 안구 건조증 증상 치료 좋은 음식에 대해 모두 살펴보겠습니다.
안구 건조증이란?
안구건조증은 명칭 그대로 안구가 건조해지면서 다양한 증상을 나타내는 상태를 의미합니다. 눈물 자체 또는 눈물의 한 가지 성분이 부족한 경우, 눈물막이 과도하게 증발되면서 안구 표면에 충분한 윤활 작용을 일으키지 못해 안구 표면이 건조해지는 상태인데요. 이로 인해 눈에는 불쾌감이 느껴질 수 있고 자극 증상이 일어날 수 있습니다.
눈물은 세 층으로 이루어져 있는데, 가장 안쪽의 층은 점액층으로 수성층이 고르게 펴지는 역할을 하고, 중간층은 수성층으로 눈물층의 대부분을 형성합니다. 눈을 촉촉하게 유지하면서 이물질을 눈으로 제거해주는 역할을 하기도 하는데요.
가장 바깥 부분에서는 지방층으로 수성층의 증발을 막는 역할을 하지만 노화가 시작되거나 눈물을 분비하는데 관여하는 눈 구조물들에 염증, 외상 등의 손상이 일어나게 되면서 눈물의 분비가 줄었을 때 안구건조증으로 불편한 증상을 나타내게 됩니다.
안구 건조증 증상
안구건조증 증상은 눈에 자극이 느껴지면서 모래가 굴러가는 것처럼 이물감이 느껴질 수 있습니다. 이뿐만 아니라 눈이 타는 것처럼 불편하게 느껴질 수 있는 작열감이 동반되기도 하며 침침함, 가려움, 눈부심, 과도한 눈물 등의 증상이 나타나 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 증상이 나타날 때는 눈을 감고 휴식을 취하면 조금 완화되는 것처럼 느껴지기도 하는데요. 바람이 많이 부는 곳에서는 증상이 악화되고, 햇빛이 강한 곳, 공기가 탁한 곳에서도 악화될 수 있습니다.
안구 건조증 원인
안구건조증 원인은 다양합니다. 그중에서도 가장 흔한 원인은 노화인데요. 정상적인 노화 현상으로 눈물의 분비, 눈물의 상태가 변하게 되면서 발생할 수 있습니다. 만성 결막염으로 인해 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 술잔세포들이 염증으로 줄어들게 되면서 점액 분비량이 적어지며 발병하기도 하고, 갱년기에 의한 여성호르몬 감소로 눈물 생성이 줄었을 때 발병하는 경우도 있습니다.
환경적인 요인도 영향을 미칠 수 있는데, 생활하는 주변 환경이 건조하거나 연기, 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 인해 눈에 자극이 가해지는 경우, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 무의식중에 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되면서 발생하기도 합니다.
안구 건조증 치료
안구건조증 치료 방법으로 대표적인 것은 바로 인공눈물을 통해 부족한 눈물을 보충해주는 방법입니다. 안구건조증 증상이 있을 때 인공눈물을 휴대하고 불편함이 느껴질 때마다 점안해주시면 되는데요. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 형태, 묽은 젤리 형태 등 다양한 형태 중 편한 것을 선택하여 사용해주시면 됩니다. 눈에 건조감이 지속적으로 느껴질 때는 방치했을 때 눈의 상처, 염증이 악화될 수 있는데요.
이런 증상이 느껴진다면 조기에 안과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 통해 증상이 악화되지 않도록 관리해주시는 것이 좋습니다. 안구건조증 증상이 있을 때는 오랜 시간 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피해주시고 중간중간 눈을 감고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 외부 자극을 줄일 수 있도록 안경을 착용해주시고, 실내에서는 에어컨, 선풍기를 틀어두는 행동을 피해 환경이 건조하지 않게 관리해주셔야 합니다.
안구 건조증 좋은 음식
1) 당근
안구건조증을 예방하고 완화하기 위해서는 평소 눈에 좋은 음식을 섭취하며 관리해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당근은 비타민A와 루테인, 베타카로틴 등 눈에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 꾸준히 섭취했을 때는 안구 표면을 촉촉하게 해주는 역할을 하면서 안구건조증을 완화하는 데 도움을 주고, 시력 개선, 눈에 피로를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 백내장과 야맹증을 예방하는데도 좋은 음식이라는 점 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
2) 블루베리, 케일
눈에 좋은 대표적인 음식 블루베리도 빼놓을 수 없는데요. 블루베리에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 안구질환 중 황반변성, 백내장, 안구건조증, 망막 등과 관련된 안구 문제를 예방하거나 진행을 늦춰주는데 효과가 있습니다. 케일은 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다. 이런 성분들은 햇빛으로 인해 손상이 생겼을 때 안구 조직을 보호해주면서 백내장, 황반변성이 발생하는 것을 방지해주는 역할을 하기도 합니다. 이 외에도 시력을 보호해주고 회복하는데 도움을 주며 안구건조증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
3) 연어
연어도 눈에 좋은 음식 중 하나인데요. 오메가 3 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 이 성분은 안구건조증을 예방하는 데 도움이 되는데, 눈의 발달, 망막 건강을 유지하는 데 도움을 주기도 하며 오메가 3의 DHA 성분은 망막 조직의 주요 성분으로 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방해줍니다.
이번 시간에는 현대인들에게 자주 발생하는 안구건조증 치료 좋은 음식에 대해 살펴봤는데요. 건조한 날씨에는 특히 발병률이 높아지기 때문에 신경 써서 관리해주셔야 소중한 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 눈에 좋은 음식으로 미리미리 관리해주시고, 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바라겠습니다. 그럼 다음시간에도 건강한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.
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