건강/효능12 귀리 효능 슈퍼푸드 곡물 오늘은 귀리 효능 슈퍼푸드 곡물 알려드리도록 할게요. 최근 건강에 대한 관심이 커지면서 흰쌀이나 밀가루 대신 통곡물을 섭취하는 경우가 많은데요. 통곡물이 건강에 좋은 이유와 슈퍼푸드 곡물 중 가장 효능이 많은 귀리에 대해 지금부터 살펴보겠습니다. 통곡물이 건강에 좋은 이유 1) 통곡물은 혈압과 혈당을 조절해 줍니다. 백미나 밀가루로 만든 빵은 소화흡수가 매우 빨라 혈당 수치가 급격하게 높아집니다. 반면 통곡물은 소화흡수가 느려지면서 낮은 혈당을 유지할 수 있어 당뇨병 환자에게 도움 됩니다. 또한 통곡물 속 각종 영양소가 혈관 건강을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압으로 인한 각종 심혈관계 짏환을 예방해 줍니다. 2) 통곡물은 식이섬유가 풍부하기 때문에 한 번 섭취하면 오랜 시간 포만감을 유지합니다... 2023. 3. 28. 치아씨드 효능 먹는방법 이번 시간에는 치아씨드 효능 먹는방법에 대해서 알려드리겠습니다. 많은 여성분들이 다이어트를 할 때 포만감을 느끼기 위해 치아씨드를 먹었다는 내용이 여러 매체를 통해 소개되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 치아씨드는 물을 만나면 수분을 흡수하여 부피가 10배 넘게 커지게 되어 섭취할 때에 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다. 치아씨드 효능 치아씨 효능은 다이어트만이 아닌 건강에 좋은 다양한 효과를 가지고 있습니다. 바쁜 현대인들을 위한 건강식품 치아씨드 효능 및 복용법 주의할 점까지 살펴보겠습니다. 1. 변비해결 치아씨드 안에는 식이섬유가 다량 함유되어 있을 뿐 아니라 잘 활동을 원활하게 해주기 때문에 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 평소 변비로 고민이 있다면 치아씨드를 섭취하며 숙변을 처.. 2023. 3. 27. 고구마 효능 칼로리 오늘은 고구마 효능 칼로리 살펴보도록 하겠습니다. 샐러드, 맛탕, 튀김 등 다양한 식재로로 사용하는 고구마는 낮은 열량으로 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있어서 식단 관리를 하시는 분들에게는 필수적인 음식입니다. 그렇다면 과연 우리가 고구마에 대해 얼마나 알고 있었을까요? 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 고구마 칼로리 고구마 칼로리의 경우 어떻게 조리를 하느냐에 따라서 열량이 달라지기 때문에 100g을 기준으로 말씀드리겠습니다. 고구마를 삶으면 138kcal 고구마를 구우면 151kcal 고구마를 말리면 350kcal 생각보다 조리에 따라서 칼로리가 크게 바뀌기 때문에 만약 식단조절을 하시는 분들이라면 무조건 고구마를 삶아서 드시는 것을 추천드립니다.대부분의 경우 고구마를 말리면 부피가 줄고 수.. 2023. 3. 25. 양배추 효능 삶기 방법 오늘은 우리 몸에 좋은 음식 중 하나인 양배추 효능 삶기 방법에 대해 알아보려고 하는데요. 다이어트 하시는 분들이 샐러드를 넣을 때 많이 먹기도 하는 양배추는 어떤 효능을 지니고 있을까요?. 또 어떻게 먹는 것이 좋을지 살펴보겠습니다. 양배추는 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 양배추의 품종은 매우 다양한데요. 일반적으로 푸른 양배추와 적양배추를 가장 많이 먹곤 합니다. 양배추는 샐러드, 볶음 요리 등으로 먹기도 하며 즙으로 섭취하기도 합니다. 양배추 효능 양배추 효능은 다양한데요. 양배추에는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민 C 성분 등이 풍부하여 체내의 활성산소를 없애줍니다. 그때문에 항산화작용이 강하답니다. 양배추의 항암성분은 암세포의 증식을 억제하고 체내의 독성 물질 제거를 도.. 2023. 3. 25. 이전 1 2 3 다음
