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건강47

브라질 너트 효능과 부작용 하루 섭취량 오늘은 브라질 너트 효능과 부작용 하루 섭취량 알아볼까 합니다. 최근 사차인치, 귀리 등 슈퍼푸드가 주목을 받고 있습니다. 그중에서도 ‘셀레늄의 제왕이라 불리며 최근 가장 떠오르는 슈퍼푸드, 브라질너트에 대해 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 브라질너트란? 주로 브라질, 페루, 볼리비아 등 아마존 북부 지역에서 생산되는 브라질너트는 ‘아마존 열대 우림의 선물＇이라 불릴 정도로 영양이 풍부합니다. 420여 일 동안 자란 열매에서 20알 정도 채취가 가능하며 한 알의 무게는 5g 정도 하는 매우 귀한 씨앗입니다. 브라질너트는 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 떨어지는데요. 하지만 오메가3를 비롯한 불포화지방산과 필수 아미노산 10종, 각종 미네랄뿐 아니라 항산화 성분인 셀레늄의 함량이 풍부해 최근 전 세계적으.. 2023. 3. 16.
걷기운동 효과 좋은점 놀라운 효능 3가지 걷기운동은 건강에 좋은 운동 중 가장 간단하고 쉬운 운동입니다. 무료이며 언제 어디서든 할 수 있습니다. 걷기는 심혈관계, 호흡기, 근육, 관절, 신경계 등에 많은 이점이 있습니다. 이번 게시물에서는 걷기운동 효과 좋은점 놀라운 효능 3가지 알려드리도록 하겠습니다. 건강한 심혈관계 심혈관계 건강에 매우 좋습니다. 걷기는 혈액순환이 원활해지며, 혈압을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 심장병, 당뇨병, 고혈압, 비만 등 다양한 질병 예방에도 효과가 있습니다. 걷기운동에 있어서 중요한 것은 운동 강도입니다. 무궁화색 걷기, 빠른 걷기, 언덕 오르기, 계단 오르기 등 다양한 방법으로 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 강도를 높이면 운동 시간을 줄일 수 있으며, 건강한 심혈관계에 더 큰 도움.. 2023. 3. 12.
비타민 D 부족증상 하루 권장량 얼마인가? 비타민 D 부족증상 하루 권장량 얼마일까요? 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 실내에서의 생활이 많아져 자외선에 노출되지 않는 경우가 많아지고 있습니다. 비타민 D 부족증상 비타민 D 부족증상은 뼈 건강과 관련된 증상뿐만 아니라 면역력 저하와 같은 다양한 증상들이 나타납니다. 특히, 아래와 같은 증상들이 나타나면 가능성이 높습니다. 뼈가 약해지는 Osteoporosis 뼈가 아프고 변형되는 Rachitis 근육의 약화와 통증 면역력 저하 우울증 이 밖에도 비타민 D 부족증상은 다양한 증상들이 나타나며, 그 중 일부 증상들은 쉽게 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 뼈가 약해지면 쉽게 골절을 할 수 있습니다. 따라서 뼈 건강뿐만 아니라 일상생활에서의 안전에도 영향.. 2023. 3. 12.

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