치아씨드 효능 먹는방법

이번 시간에는 치아씨드 효능 먹는방법에 대해서 알려드리겠습니다. 많은 여성분들이 다이어트를 할 때 포만감을 느끼기 위해 치아씨드를 먹었다는 내용이 여러 매체를 통해 소개되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.

치아씨드는 물을 만나면 수분을 흡수하여 부피가 10배 넘게 커지게 되어 섭취할 때에 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다.

치아씨드 효능

치아씨 효능은 다이어트만이 아닌 건강에 좋은 다양한 효과를 가지고 있습니다. 바쁜 현대인들을 위한 건강식품 치아씨드 효능 및 복용법 주의할 점까지 살펴보겠습니다.

1. 변비해결

치아씨드 안에는 식이섬유가 다량 함유되어 있을 뿐 아니라 잘 활동을 원활하게 해주기 때문에 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 평소 변비로 고민이 있다면 치아씨드를 섭취하며 숙변을 처리할 수 있습니다.

2. 혈당조절

위에서 소개했듯이 치아씨드안에는 풍부한 식이섬유가 들어있기 때문에, 천연 혈당 조절제라고 불리기도 합니다. 미국 당뇨병 협회에 따르면 치아씨드에 포함되어 있는 영양소가 당뇨병과 각종 심질환을 치료할 수 있다고 하니 혈당을 낮춰주는 치아씨드를 통해 당뇨를 예방할 수 있습니다.

3. 노화 방지

치아씨드는 연어보다 오메가3가 8배나 많이 들어있어서, 혈액순환과 노화 방지에 효과가 좋으며 몸속의 나쁜 찌꺼기들을 흡착하여 체외로 배출시켜줍니다. 나쁜 노폐물을 배출하고 건강한 몸을 원한다면 치아씨드 효능을 주목할만합니다.

치아씨드 먹는방법

치아씨드 먹는방법은 어렵지 않습니다. 소량의 치아씨드를 물에 10분 정도 불린 뒤 물 마시는 것처럼 섭취하면 되는데요. 치아씨드는 아무 맛도 없지만 그래도 먹기 힘들다면 샐러드나 요거트 등 유제품에 넣어 같이 섭취할 수 있습니다.

하지만, 치아씨드 먹는방법에 대한 주의사항도 있습니다. 수분을 흡수하여 부피가 커지는 치아씨드를 물에 불리지 않은 상태로 섭취하게 되면, 몸속의 수분을 흡수하는데, 몸속에 수분이 부족한 경우 위액을 흡수하는 경우도 있습니다. 그러므로, 위장질환이 있는 사람들은 섭취에 주의해야 하며, 충분히 물에 불린 치아씨드를 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 자궁을 수축시키는 효능이 있어 임산부들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.